venerdì

Alimentazione e rinite allergica stagionale



L' alimentazione corretta è la base della salute.

Anche la scienza lo ammette: se mangiassimo più sano, staremmo non solo meglio, ma vivremmo decisamente più a lungo ed in salute. 

Anche nel caso di malattie come l' allergia stagionale, l' alimentazione riveste un ruolo importantissimo per stare meglio e per rinforzare il nostro sistema immunitario. 

Spesso ci si preoccupa molto degli alimenti, ma trascuriamo l' importanza che riveste un corretto apporto idrico, quindi innanzitutto:


1) Bere almeno 1.5, 2  litri acqua al giorno. 
Per calcolare il vostro fabbisogno minimo, moltiplicate il vostro peso corporeo per 0.03

2) aumentare il consumo di cibi ricchi di vitamina c :
agrumi, kiwi, broccoli, cavoli, crescione, fragole, mango, papaia, ribes, spinaci.

3) preferire cibi con alto contenuto di bioflavonidi:
limoni, uova, prugne, pompelmi, albicocche, ed alimenti contenenti beta-carotene,

4) prediligere i cereali integrali macinate a pietra e di origine biologica, ricchi di zinco

Alimenti da limitare

I latticini potrebbero aumentare la produzione di muco, quindi è utile limitarli. 
Rientrano in questa categoria anche la panna, il burro ed i gelati

Alimenti da evitare e non solo per la rinite e le allergie..

cibi raffinati e farine raffinate, zucchero, caffeina, alcolici e prodotti industriali contenenti conservanti, additivi e grassi saturi

fonte:http://www.naturopataonline.org